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养生话节气·处暑丨立秋润燥正当时

0次浏览发布时间：2025-08-23 06:43:00

处暑至，暑气渐收，秋意初显。此时天气由热转凉，昼夜温差增大，养生重点需从“夏防暑湿”逐步过渡为“秋防燥、健脾胃、敛神气”。

饮食上当注重“润燥健脾，少辛增酸”。宜多食清热生津、润肺养胃之物，如梨、百合、银耳、蜂蜜等柔润之品，可搭配山药、薏米、莲子、南瓜等健脾益气食材煮粥煲汤，为入秋打好基础。尽量少食姜、蒜、辣椒等辛辣烧烤之物，以免助燥伤阴，加重身体负担。

作息应逐步调整为早卧早起，顺应阳气收敛之机。适当延长睡眠，避免熬夜，有助于缓解秋乏。此时天气忽凉忽热，尤其早晚温差明显，应及时增添轻薄外套，防止凉气侵袭关节和脾胃，俗语说“处暑寒来”，防寒需从此时起步。

中医认为，秋在五脏属肺，在志为悲，情绪易有低落之忧。处暑时节可通过散步、慢跑、八段锦等平缓运动调畅气机，也可借静坐、听音乐、深呼吸保持心态平和。午后适当小憩或闭目养神，亦有助收敛神气、减轻疲劳。

“处暑天还暑，好似秋老虎。”季节交替，养生贵在适时而变。愿您顺应自然，缓步迎秋，身心俱安。

（大众新闻记者周欣怡见习记者刘建宏）